身高181.2CM体重90.6公斤算胖吗?（181.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.2体重90.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高181.2厘米和体重90.6公斤，您的BMI指数为27.6，这属于超重的范畴。为了健康，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。确保饮食中蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的比例合理。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，可以尝试力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和维持身体健康。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。如果可能的话，寻求营养师或健身教练的帮助，他们可以提供个性化的建议和支持。

181.2CM男/女性标准体重是多少

身高 181.2 CM的标准体重范围：60.74kg - 78.8kg