身高172.6CM体重56.9公斤正常吗（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重56.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.6厘米，体重为56.9公斤，BMI指数为19.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数在正常范围内，说明您的体重与身高相适应。

建议

1. 均衡饮食：

• 多吃蔬菜和水果：这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持身体健康。
• 适量摄入蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类等，蛋白质对于肌肉健康至关重要。
• 控制碳水化合物摄入：选择全谷物和低糖食品，避免过多摄入精制糖和高热量食品。
• 保持水分充足：每天喝足够的水对维持身体健康非常重要。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高肌肉质量和新陈代谢率。
• 灵活性训练：如瑜伽或拉伸练习，有助于提高身体的柔韧性和平衡性。

3. 保持健康的生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7到9小时。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒对身体健康非常不利。
• 减压：通过冥想、深呼吸等方式减轻压力。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

注意事项

• 在调整饮食和运动计划时，请确保逐步进行，并根据自己的身体状况做出适当调整。
• 如果有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师的专业意见。

通过上述建议的实施，您可以保持良好的体重和健康的生活方式。祝您身体健康！

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg