身高172.3CM体重42.7公斤算胖吗?（172.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.3体重42.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.4。这是一个低于正常范围的数值，表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善您的体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量高于您的日常消耗量。可以尝试增加餐食的分量，或者选择高热量食物，如坚果、种子、全脂奶制品和高热量的烹饪油。

3. 定期锻炼：虽然增加体重可能与锻炼相矛盾，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而有助于增加肌肉量。您可以尝试一些低强度的运动，如散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 充足的睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲减退和代谢率下降。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试一些减压技巧，如冥想、深呼吸或进行您喜欢的休闲活动。

6. 咨询医生或营养师：如果您尝试了上述方法但体重仍然没有增加，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的饮食计划。

请记住，增加体重是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。同时，请确保任何改变都符合您的个人健康状况，并在必要时寻求专业医疗建议。

172.3CM男/女性标准体重是多少

身高 172.3 CM的标准体重范围：54.92kg - 71.25kg