身高145CM体重51.7公斤正常吗（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重51.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为24.6。这个BMI值落在“超重”范围内，但具体到您的情况，可能还需要结合其他因素进行综合评估。以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 适量饮水：每天保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和整体健康。
• 定时定量：避免暴饮暴食，尽量保持规律的饮食习惯。

2. 增加身体活动：

• 日常活动：增加日常活动量，如步行、骑自行车等，有助于提高能量消耗。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑），或75分钟的高强度有氧运动（如跑步）。
• 力量训练：每周进行至少两次肌肉强化活动，有助于提高基础代谢率。

3. 减压管理：

• 压力释放：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于调节食欲和代谢。

4. 定期检查：

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

5. 心理支持：

• 如果您感到难以独自管理体重或生活方式的改变，请考虑寻求心理咨询师或营养师的帮助。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。同时，保持积极的心态和持续的努力是成功的关键。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg