身高157.5CM体重80.6公斤算胖吗?（157.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.5体重80.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为32.5，这属于肥胖范畴。为了您的健康，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：采用均衡饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。避免过度饮酒和咖啡因。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 心理支持：如果感到难以独自应对体重管理，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，任何减肥计划都应以健康为前提。在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。

157.5CM男/女性标准体重是多少

身高 157.5 CM的标准体重范围：45.89kg - 59.54kg