身高188CM体重70.7公斤正常吗（188cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188体重70.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（188厘米）和体重（70.7公斤），您的BMI指数确实为20，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

建议：

1. 均衡饮食：保持饮食均衡，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者，每周进行75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，日常生活中也可以增加一些活动量，比如走楼梯而不是乘电梯。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测自己的健康状况，并及时调整生活方式。

6. 避免不良习惯：尽量避免吸烟和过量饮酒，这些习惯可能对您的健康产生负面影响。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整生活方式前咨询医疗专业人士。
• 持之以恒是关键。健康的改变需要时间和持续的努力。

通过上述建议，您可以保持健康的体重和生活方式。记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。祝您健康！

188CM男/女性标准体重是多少

身高 188 CM的标准体重范围：65.39kg - 84.83kg