身高163.3CM体重88公斤算胖吗?（163.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.3体重88公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.3厘米，体重为88公斤，BMI指数为33。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响外观，还与多种健康问题有关，如心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取一些措施来改善您的健康状况是非常重要的。

建议一：均衡饮食

• 增加蔬菜和水果的摄入：它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感，减少高热量食物的摄入。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 限制高糖和高脂肪食物：减少甜食、油炸食品和加工肉类的摄入。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

建议二：定期运动

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟中等强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

建议三：行为改变

• 设定实际目标：制定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。
• 寻找支持：与家人、朋友或加入支持小组分享您的目标和挑战。
• 避免压力：长期的压力可能导致暴饮暴食或其他不良饮食习惯。

建议四：定期检查

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化建议。

163.3CM男/女性标准体重是多少

身高 163.3 CM的标准体重范围：49.33kg - 64kg