身高172.3CM体重115.8公斤算胖吗?（172.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.3体重115.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为39，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展并根据需要调整计划。
• 如果可能，咨询营养师和健身教练制定个性化的健康计划。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业人士。

172.3CM男/女性标准体重是多少

身高 172.3 CM的标准体重范围：54.92kg - 71.25kg