身高189.5CM体重137.5公斤算胖吗?（189.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.5体重137.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高189.5厘米和体重137.5公斤，您的BMI指数为38.3，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体脂肪分布的简单工具，但它并不是衡量健康状况的唯一指标。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制体重。可以使用营养软件或咨询营养师来帮助制定合适的饮食计划。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择喜欢的运动方式，如跑步、游泳、骑自行车或舞蹈。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果有必要，可以考虑咨询医生或营养师进行个性化的健康计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程感到困难，寻求心理支持或加入减肥小组可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

189.5CM男/女性标准体重是多少

身高 189.5 CM的标准体重范围：66.43kg - 86.18kg