身高165.6CM体重74.6公斤算胖吗?（165.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.6体重74.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.2，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个165.6厘米高的人，体重为74.6公斤时，BMI值确实接近27.2。

对于超重的个体，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，每周至少进行两天的力量训练。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标体重，调整每日热量摄入。通常情况下，减重目标是每月减少0.5到1公斤。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，促进新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会影响体重和健康状况。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，并可能导致体重增加。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的减肥计划。同时，保持积极的心态也是非常重要的。

165.6CM男/女性标准体重是多少

身高 165.6 CM的标准体重范围：50.73kg - 65.82kg