身高164.5CM体重48.4公斤算胖吗?（164.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.5体重48.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.5厘米，体重为48.4公斤，BMI指数为17.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质和健康脂肪的摄入量，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素。
• 尽量避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 改善饮食习惯：

• 避免暴饮暴食，尽量保持饮食均衡。
• 注意饮食时间，避免晚餐过晚或过饱。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 学会有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请在调整饮食或运动计划前告知专业人士。

通过上述建议的实施，您可以逐步提高自己的BMI指数，并促进整体健康。

164.5CM男/女性标准体重是多少

身高 164.5 CM的标准体重范围：50.06kg - 64.94kg