身高189.7CM体重118.4公斤算胖吗?（189.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.7体重118.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（189.7厘米）和体重（118.4公斤），您的BMI指数为32.9。这是一个属于肥胖范围的指标。肥胖不仅影响外观，还会对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖食品的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来达到热量赤字，从而促进体重下降。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 保持积极心态：保持积极的心态，庆祝每一个小成就，并在遇到挫折时保持耐心。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：考虑寻求营养师的帮助，制定个性化的饮食计划。
• 医生咨询：定期与医生沟通，讨论您的健康状况和减肥进展。医生可能会建议进行一些检查，以确保没有潜在的健康问题。

5. 心理健康支持：

• 减压技巧：学习有效的减压技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，以帮助管理压力和情绪。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻找支持系统，与有类似目标的人一起分享经验和挑战。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的方法，并在过程中关注自己的身体和心理健康。

189.7CM男/女性标准体重是多少

身高 189.7 CM的标准体重范围：66.57kg - 86.37kg