身高179.2CM体重45.3公斤算胖吗?（179.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.2体重45.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5以下被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏轻。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量高于消耗的热量。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，例如坚果、全谷物、高蛋白食品等。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 定期运动：虽然运动有助于提高新陈代谢率，但过度运动可能会导致能量消耗过大。建议进行适量的有氧运动和力量训练，以促进肌肉增长和体重增加。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。缺乏睡眠可能会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

5. 水分补充：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿感，从而导致过量摄入食物。

6. 心理因素：有时情绪问题也可能影响饮食习惯。如果感到压力或焦虑，可以尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来缓解。

7. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然无法增加体重或有任何健康疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

请记住，健康地增加体重应该是一个渐进的过程，并且应该在医生或营养师的指导下进行。

179.2CM男/女性标准体重是多少

身高 179.2 CM的标准体重范围：59.41kg - 77.07kg