身高165.4CM体重75.8公斤算胖吗?（165.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.4体重75.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高165.4厘米和体重75.8公斤，您的BMI指数为27.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（Overweight），而30及以上则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的情况属于超重。

对于超重的人来说，采取健康的生活方式是非常重要的。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：尽量减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。可以咨询营养师制定适合自己的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅有助于控制体重，还能提高心肺功能。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节身体的代谢率。

5. 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响整体健康。

7. 定期体检：定期进行体检，监测自己的健康状况，并及时调整生活方式。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

165.4CM男/女性标准体重是多少

身高 165.4 CM的标准体重范围：50.61kg - 65.66kg