身高159.7CM体重118.1公斤算胖吗?（159.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.7体重118.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为46.3，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个159.7厘米高的个体，体重为118.1公斤，确实会得出这样的BMI值。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：为了健康减重，建议每天减少500-1000卡路里的热量摄入。可以通过减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入来实现。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。这些食物富含纤维和营养素，有助于控制饥饿感并提供持久的能量。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减重目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 记录饮食和运动：记录您的饮食和运动情况可以帮助您更好地了解自己的习惯，并找出需要改进的地方。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼可以提供额外的动力和支持。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食或其他不良饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 避免诱惑：识别并避免可能导致过度进食的诱惑源。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响。健康的减重速度通常是每周减少0.5到1公斤。
• 如果在减肥过程中遇到任何问题或疑虑，请及时与医疗专业人员沟通。

通过上述建议的综合应用，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的体重方向

159.7CM男/女性标准体重是多少

身高 159.7 CM的标准体重范围：47.18kg - 61.21kg