身高187CM体重80.1公斤正常吗（187cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187体重80.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.9，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体胖瘦程度的简单指标，但它并不能完全反映一个人的健康状况。以下是一些建议，旨在帮助您保持健康的体重和生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助您燃烧卡路里，提高心肺功能，并增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足或质量差会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都与体重增加有关。戒烟限酒可以对您的整体健康产生积极影响。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理可能影响健康的其他因素。

7. 个人目标设定：设定实际可行的个人目标，如每周减少一定量的体重或增加一定的运动量。设定目标可以帮助您保持动力并看到进步。

8. 水分摄入：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，因此保持充足的水分摄入可以帮助控制食欲。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此找到适合自己的生活方式非常重要。如果您对自己的健康状况有任何疑问或担忧，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

187CM男/女性标准体重是多少

身高 187 CM的标准体重范围：64.69kg - 83.93kg