身高168.3CM体重106.5公斤算胖吗?（168.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.3体重106.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.3厘米，体重为106.5公斤，计算出的BMI指数为37.6。这是一个属于肥胖范围的BMI值。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节身体激素水平，促进新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加和健康问题。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对健康造成其他不良影响。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。同时，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。

168.3CM男/女性标准体重是多少

身高 168.3 CM的标准体重范围：52.4kg - 67.98kg