身高169.7CM体重134.2公斤算胖吗?（169.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.7体重134.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为46.6，这表明您处于严重的肥胖状态。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。低于18.5被认为是体重过轻，25到29.9被认为是超重，30或更高被认为是肥胖。

专业建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入和增加蔬菜、水果的摄入量来控制总热量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 寻求支持：加入减肥支持小组或与家人朋友一起锻炼，可以提供额外的动力和支持。
• 避免压力：长期的压力会影响食欲和代谢，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，或者担心自己的健康状况，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

注意事项

• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。建议逐步减重，每月减重不超过0.5到1公斤。
• 如果您有慢性疾病（如糖尿病、高血压等），请在开始任何减肥计划前咨询医生。

请记住，每个人的体质和情况都不同，因此在制定减肥计划时应考虑个人的具体情况，并在必要时寻求专业指导。

169.7CM男/女性标准体重是多少

身高 169.7 CM的标准体重范围：53.28kg - 69.12kg