身高186.8CM体重49.5公斤算胖吗?（186.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.8体重49.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5以下被认为是体重过轻。因此，您的BMI指数表明您可能处于体重过轻的状态。

建议

1. 增加热量摄入：

• 尝试增加日常饮食中的热量摄入。可以考虑吃一些高热量的食物，如坚果、全脂乳制品、红肉和高脂肪的鱼类。
• 也可以尝试吃更多的餐食，而不是少量多餐。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 多吃蔬菜、水果和全谷物食品。

3. 适量运动：

• 虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。
• 可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳或骑自行车等。

4. 咨询医生或营养师：

• 如果您不确定如何调整饮食或担心体重过轻对健康的影响，建议咨询医生或营养师。
• 他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个健康的饮食和运动计划。

5. 心理健康：

• 体重过轻有时与心理健康问题有关。如果您感到压力或焦虑，可能需要寻求心理咨询师的帮助。
• 尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

6. 避免不良习惯：

• 避免过度饮酒和吸烟，这些习惯可能会影响您的体重和整体健康状况。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且最好在专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善当前的健康状况。

186.8CM男/女性标准体重是多少

身高 186.8 CM的标准体重范围：64.55kg - 83.75kg