身高179.3CM体重86.2公斤算胖吗?（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重86.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.3厘米和体重86.2公斤，您的BMI指数为26.8，属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个179.3厘米高的人来说，86.2公斤的体重确实偏高。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 控制饮食量：注意食物分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使在健康范围内，定期体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 咨询专业人士：如果需要更个性化的建议或有特定的健康目标，可以咨询营养师或医生。

记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。请保持积极的态度，并逐步实施这些建议。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询医疗专业人士。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg