身高174.7CM体重69公斤正常吗（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重69公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.7厘米，体重为69公斤，BMI指数为22.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI指数在健康范围内，建议您继续保持当前的体重和生活方式。健康的体重有助于降低多种慢性疾病的风险。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助您保持健康的体重，并提高整体健康状况。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而影响体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测您的血压、血糖和其他健康指标，以确保您的整体健康状况。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。
• 避免过度节食或采用极端的饮食计划，这可能会对身体健康产生负面影响。
• 保持积极的心态和持续的努力是维持健康生活方式的关键。

通过上述建议，您可以进一步优化您的生活方式，享受更健康的生活。

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg