身高163.2CM体重37.3公斤算胖吗?（163.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.2体重37.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.2cm）和体重（37.3kg），您的BMI指数为14，这属于体重过轻的范畴。对于成年人来说，健康的BMI范围通常在18.5到24.9之间。因此，您的体重明显低于正常范围，需要引起重视。

专业建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过以下方式实现：

• 增加高热量食物的摄入，如坚果、全谷物、红肉、鱼类和高脂肪乳制品。
• 吃更多餐次，例如一天吃5-6餐而不是3餐大餐。
• 饮食中加入一些高热量饮料，如全脂牛奶或果汁。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质对于肌肉的增长非常重要，而健康脂肪可以提供必需的营养素。

3. 定期运动：虽然增加体重时不需要进行高强度运动，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并且对整体健康有益。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等低至中等强度的运动。

4. 咨询医生或营养师：如果您不确定如何调整饮食或担心自己的健康状况，请咨询医生或注册营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的增重计划。

5. 心理支持：体重管理有时会带来心理压力。如果您感到焦虑或沮丧，请考虑寻求心理支持或咨询专业人士。

注意事项：

• 避免快速增重：健康的增重应该是一个渐进的过程，避免短时间内快速增加体重。
• 监测进展：定期监测您的体重和BMI指数，并根据需要调整您的饮食和运动计划。
• 关注整体健康：除了体重外，还应关注其他健康指标，如血压、胆固醇水平和血糖控制。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在开始任何新的饮食或运动计划之前，请务必咨询医疗专业人士。

163.2CM男/女性标准体重是多少

身高 163.2 CM的标准体重范围：49.27kg - 63.92kg