身高171CM体重91.5公斤算胖吗?（171cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171体重91.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171厘米，体重为91.5公斤，BMI指数为31.3。这个BMI值表明您处于肥胖范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **均衡饮食**

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物含有更多的营养。
• 限制高糖和高脂肪食物：减少糖果、甜饮料、油炸食品等的摄入。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. **改善生活习惯**

• 充足睡眠：每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

5. **心理支持**

• 如果减肥过程遇到困难，寻求家人、朋友或专业人士的支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的心态。

171CM男/女性标准体重是多少

身高 171 CM的标准体重范围：54.1kg - 70.18kg