身高153.9CM体重104公斤算胖吗?（153.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.9体重104公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为153.9厘米，体重为104公斤，BMI指数为43.9。这是一个非常高值的BMI指数，表明您可能处于肥胖状态。肥胖不仅会影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，希望能帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择天然食品，避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

5. 心理健康：保持积极的心态，避免压力过大。可以通过冥想、瑜伽、阅读或与朋友交流等方式来缓解压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。

7. 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的计划。

153.9CM男/女性标准体重是多少

身高 153.9 CM的标准体重范围：43.82kg - 56.84kg