身高145CM体重37.4公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重37.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.8。这个BMI值属于“体重过轻”的范畴。对于一个身高145厘米的人来说，这个体重确实偏轻，可能会影响到身体健康和营养状况。以下是一些建议，帮助您改善当前的体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以尝试增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和豆类的摄入量。

2. 适量运动：虽然增加体重需要热量的摄入，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进健康。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。

4. 减压：长期的压力可能导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：如果您的体重持续偏低，并且影响到您的生活质量或健康状况，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进和可持续的。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人士。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg