身高186CM体重61.9公斤算胖吗?（186cm标准体重）
您的身高：186 CM - 您的体重：61.9 KG
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BMI指数：17.9（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高186体重61.9公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为186厘米，体重为61.9公斤，BMI指数为17.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数略低于健康范围的下限。
建议：
1. 增加体重：为了提高您的BMI指数到健康的范围内，建议您通过均衡饮食和适量运动来增加体重。建议每天摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，并确保充足的水分摄入。
2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的营养素。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以及两天的肌肉强化活动。例如，快走、跑步、游泳或骑自行车都是不错的选择。
4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持身体健康和体重稳定。
5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。
6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。
请记住，任何体重管理计划都应该是渐进式的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。
186CM男/女性标准体重是多少
身高 186 CM的标准体重范围：64kg - 83.03kg