身高162.2CM体重71.3公斤算胖吗?（162.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.2体重71.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.1，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

超重的健康风险

超重和肥胖与多种健康问题有关，包括但不限于：

• 心脏病
• 高血压
• 糖尿病
• 高胆固醇
• 高血压
• 部分癌症（如乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌）
• 肥胖相关的关节问题（如膝关节炎、髋关节炎）

建议

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制饥饿感和血糖水平。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的不健康脂肪和糖分。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量摄入蛋白质：优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。
• 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都与体重增加有关。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的饮食计划和运动建议，并帮助您设定实际可行的目标。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定小目标，并庆祝每一个进步。同时，保持积极的心态对于维持健康的生活方式至关重要。

162.2CM男/女性标准体重是多少

身高 162.2 CM的标准体重范围：48.67kg - 63.14kg