身高164.6CM体重31.2公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重31.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.6厘米，体重为31.2公斤，BMI指数为11.5。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI低于这个范围，可能意味着体重过轻。

对于体重过轻的人群，以下是一些建议：

1. 增加热量摄入：确保您的饮食中含有足够的热量。可以尝试增加高热量食物的摄入，如坚果、全脂乳制品、红肉和甜点。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 小餐频食：如果一次吃太多感到不适，可以尝试分成小餐或加餐来增加热量摄入。

4. 咨询医生或营养师：如果尝试了上述方法后仍然无法达到健康的体重范围，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的饮食计划。

5. 增加运动量：虽然增加运动量可以帮助增加体重，但重要的是要确保在医生的指导下进行。过量运动可能会导致进一步的体重下降。

6. 保持积极的心态：改变生活方式可能需要时间和努力，保持积极的心态非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何重大改变之前，请务必咨询医疗专业人士的意见。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg