身高172.9CM体重35.3公斤算胖吗?（172.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.9体重35.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.8。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。对于一个172.9厘米的男性来说，一个健康的BMI范围通常是18.5到24.9。因此，您的BMI远低于这个范围。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 增加高蛋白、高热量食物的摄入，如肉类、鱼类、豆类、坚果和全谷物。
• 多吃蔬菜和水果，以提供必需的维生素和矿物质。
• 尽量避免高糖和高脂肪的食物。

2. 均衡饮食：

• 每天保证足够的蛋白质摄入，成年人每天需要大约0.8克/公斤体重的蛋白质。
• 控制碳水化合物的摄入量，选择复合碳水化合物（如全谷物）而非简单碳水化合物（如糖和白面包）。
• 增加膳食纤维的摄入，有助于提高饱腹感并促进肠道健康。

3. 适量运动：

• 虽然增加体重需要控制运动量，但适度的运动可以提高新陈代谢率，帮助增加肌肉量。
• 可以选择轻松的有氧运动，如散步、慢跑或游泳。

4. 咨询医生或营养师：

• 如果您担心自己的健康状况或有其他健康问题，请咨询医生或注册营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的饮食计划。

5. 保持良好的生活习惯：

• 确保充足的睡眠。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 避免过度饮酒和吸烟。

请记住，增加体重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取健康的方法，并在必要时寻求专业意见。

172.9CM男/女性标准体重是多少

身高 172.9 CM的标准体重范围：55.3kg - 71.75kg