身高183.6CM体重74.5公斤正常吗（183.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.6体重74.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高183.6厘米和体重74.5公斤，您的BMI指数为22.1，处于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

鉴于您的BMI在正常范围内，建议您继续保持当前的饮食和运动习惯。以下是一些建议：

饮食建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。

4. 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定。

运动建议：

1. 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，或者两者结合。例如，快走、慢跑、游泳或骑自行车都是不错的选择。

2. 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，针对主要肌肉群进行训练。

3. 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

其他建议：

1. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

2. 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

3. 定期体检：定期进行体检，监测身体健康状况。

通过遵循这些建议，您可以保持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

183.6CM男/女性标准体重是多少

身高 183.6 CM的标准体重范围：62.36kg - 80.9kg