身高174.9CM体重81.7公斤算胖吗?（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重81.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.9厘米和体重81.7公斤，您的BMI指数为26.7。这个BMI值处于超重的范围（BMI值在25-29.9之间被认为是超重，30及以上被认为是肥胖）。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。确保每天的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能的话，可以增加到300分钟。此外，加入一些力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，成人建议每天喝8杯水（约2升）。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

通过实施这些建议，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。请记住，任何重大生活方式改变都应该在医生或营养师的指导下进行。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg