身高158.4CM体重70.3公斤算胖吗?（158.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.4体重70.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高158.4厘米和体重70.3公斤，您的BMI指数为28，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您达到一个更健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。

2. 增加身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、跑步、游泳或骑自行车都是很好的选择。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。同时，注意细嚼慢咽，享受食物的味道。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加。

5. 减压：长期的压力可能会导致暴饮暴食或选择不健康的食物。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI变化，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练，他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，改变生活习惯需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并且对自己的进步给予积极的反馈。

158.4CM男/女性标准体重是多少

身高 158.4 CM的标准体重范围：46.42kg - 60.22kg