身高189.6CM体重134.8公斤算胖吗?（189.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.6体重134.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高189.6厘米和体重134.8公斤，您的BMI指数为37.5，这属于肥胖类别。为了健康考虑，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。选择自己喜欢的运动方式，使运动成为日常习惯。

3. 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和激素水平。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

189.6CM男/女性标准体重是多少

身高 189.6 CM的标准体重范围：66.5kg - 86.28kg