身高184CM体重73.1公斤正常吗（184cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184体重73.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为21.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持健康的体重。
• 选择全谷物食品，如糙米、燕麦等，它们比精制谷物含有更多的营养。
• 控制高糖、高脂肪食物的摄入，减少加工食品和快餐的消费。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、慢跑、游泳或骑自行车都是不错的选择。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。力量训练有助于增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

4. 减压：

• 长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于及时发现并处理可能影响体重和健康的潜在问题。

注意事项：

• 如果您有特定的健康状况或正在服用某些药物，请在调整饮食或开始新的运动计划前咨询医生或营养师。
• 每个人的身体反应不同，因此建议根据自己的实际情况调整生活方式。
• 如果您对饮食或运动有任何疑问或需要更具体的指导，请咨询专业的营养师或健身教练。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。

184CM男/女性标准体重是多少

身高 184 CM的标准体重范围：62.63kg - 81.25kg