身高173.2CM体重113.7公斤算胖吗?（173.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.2体重113.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.9，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能对健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制饥饿感并提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物更有利于健康。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉力量和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，增加饥饿感并可能导致体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式减轻压力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议调整生活方式。

6. 戒烟限酒：

• 吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人情况。

173.2CM男/女性标准体重是多少

身高 173.2 CM的标准体重范围：55.5kg - 72kg