身高188.7CM体重177.7公斤算胖吗?（188.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.7体重177.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为188.7厘米，体重为177.7公斤，BMI指数为49.9。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、甜点、碳酸饮料等。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的蔬菜和水果，有助于增加饱腹感并提供必要的营养。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制分量：避免过量进食，特别是晚餐。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康。
• 减压：长期压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显变化，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，确保在减肥过程中保持健康的生活方式，避免极端的饮食或运动方式。

188.7CM男/女性标准体重是多少

身高 188.7 CM的标准体重范围：65.87kg - 85.46kg