身高180.4CM体重179.3公斤算胖吗?（180.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.4体重179.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为55.1。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您开始改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦和全麦面包，这些食物富含纤维，有助于控制饥饿感。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定计划来实现它们。
• 记录饮食和运动：使用日记或应用程序记录您的饮食和运动习惯，这有助于您保持动力并看到进展。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼可以提供额外的支持。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但仍然无法控制体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并且在过程中保持积极的态度。

180.4CM男/女性标准体重是多少

身高 180.4 CM的标准体重范围：60.21kg - 78.11kg