身高179.3CM体重105.8公斤算胖吗?（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重105.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.3厘米，体重为105.8公斤，BMI指数为32.9。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在30以上被定义为肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围内。

建议一：饮食调整

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。

3. 增加水分摄入：多喝水，减少含糖饮料和咖啡因的摄入。

建议二：增加体育活动

1. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、跑步、游泳或骑自行车。

2. 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

建议三：行为改变

1. 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

2. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

3. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重并影响健康。

建议四：专业咨询

1. 营养师咨询：营养师可以提供个性化的饮食建议，帮助您制定适合自己的减肥计划。

2. 医生或健康顾问：定期进行体检，并与医生讨论您的健康状况和减肥目标。他们可能会推荐适合您的治疗方案或药物。

注意事项

• 减肥应是渐进的过程，避免短期内快速减重。
• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或健康专业人士的意见。
• 保持积极的心态，持之以恒是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和健康状况。记住，健康的减肥过程应该是可持续的，并且对整体生活质量有积极的影响。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg