身高184CM体重93.4公斤算胖吗?（184cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184体重93.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（184cm）和体重（93.4kg），您的BMI指数为27.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI属于超重范围。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测体重和BMI，以评估减肥进展。目标是逐步降低到健康的BMI范围（18.5-24.9）。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您发现自己难以坚持健康的生活方式改变，或者有其他健康问题影响了体重管理，建议咨询医生或营养师的专业意见。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此找到适合自己的方法至关重要。希望这些建议对您有所帮助！

184CM男/女性标准体重是多少

身高 184 CM的标准体重范围：62.63kg - 81.25kg