身高173.9CM体重110.4公斤算胖吗?（173.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.9体重110.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为36.5，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物：如甜食、油炸食品等，这些食物容易导致体重增加。
• 选择全谷物食品：如糙米、全麦面包等，相比精制谷物，它们含有更多的营养和纤维。
• 适量饮水：有时候口渴会被误认为是饥饿，确保充足的水分摄入可以帮助控制饮食。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯或汽车。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 记录饮食和运动：这有助于您更好地了解自己的习惯，并做出相应的调整。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师、健身教练）合作，共同支持您的健康计划。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠对维持健康至关重要。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。希望这些建议能帮助您达到理想的体重和健康状态。

173.9CM男/女性标准体重是多少

身高 173.9 CM的标准体重范围：55.95kg - 72.58kg