身高168.2CM体重152.2公斤算胖吗?（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重152.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.2厘米，体重为152.2公斤，BMI指数为53.8。这个BMI值远高于正常范围（通常认为BMI在18.5到24.9之间为正常），属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌和自信心，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 定时定量：避免暴饮暴食，尽量在固定时间进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽可能多地参与日常活动，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力会导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 避免酒精和烟草：这些都会增加体重并影响整体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有慢性疾病的风险或已有的健康问题，请遵循医生的建议进行管理。

结论

减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取综合的方法来改善生活方式，并寻求专业医生或营养师的帮助来制定适合您的个性化减肥计划。记住，健康的生活方式不仅仅是关于体重的变化，还包括整体的身体素质和心理健康。

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg