身高177.7CM体重107公斤算胖吗?（177.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.7体重107公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为33.9，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，如心脏病、糖尿病、高血压、某些癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和激素水平。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康造成其他负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 制定计划并持之以恒：改变生活方式需要时间和努力。设定实际可行的目标，并保持积极的心态。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全有效。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医疗人员。

177.7CM男/女性标准体重是多少

身高 177.7 CM的标准体重范围：58.42kg - 75.79kg