身高146.7CM体重59.4公斤算胖吗?（146.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.7体重59.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为146.7厘米，体重为59.4公斤，BMI指数为27.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（Overweight），而您的BMI指数已经超过了这个范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以尝试地中海饮食或DASH饮食等健康饮食模式。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，日常生活中也可以增加活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯有助于调节体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响整体健康。

6. 定期体检：即使没有明显的不适感，也应定期进行体检，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 目标设定：设定实际可行的短期和长期目标。例如，每周减少0.5公斤的目标是可行且可持续的。

8. 专业咨询：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

146.7CM男/女性标准体重是多少

身高 146.7 CM的标准体重范围：39.81kg - 51.65kg