身高161.2CM体重94.6公斤算胖吗?（161.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.2体重94.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161.2厘米，体重为94.6公斤，BMI指数为36.4。根据世界卫生组织的分类，BMI指数30以上被定义为肥胖。因此，您属于肥胖范畴。

肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖和高脂肪食物：这些食物容易导致热量过剩。
• 选择全谷物：相比精制谷物，全谷物含有更多的纤维和营养。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。
• 减压：长期的压力可能导致过量摄入高热量食物。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过持续的努力和健康的生活方式改变，您可以逐步改善您的健康状况。

161.2CM男/女性标准体重是多少

身高 161.2 CM的标准体重范围：48.07kg - 62.37kg