身高179.1CM体重106.5公斤算胖吗?（179.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.1体重106.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.1厘米和体重106.5公斤，您的BMI指数为33.2。这个BMI指数表明您处于肥胖类别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 控制餐盘比例，确保蔬菜和水果占一半，瘦肉和全谷物占四分之一。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 确保睡眠环境舒适、安静和黑暗。

5. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的心态，参与您感兴趣的活动。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 根据医生建议调整生活方式和饮食。

7. 避免吸烟和限制饮酒：

• 如果您吸烟，请考虑戒烟。
• 限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

8. 制定实际目标：

• 设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。
• 与家人或朋友分享您的目标，寻求支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要持续努力，并在必要时寻求专业医疗建议。

179.1CM男/女性标准体重是多少

身高 179.1 CM的标准体重范围：59.34kg - 76.98kg