身高168.4CM体重75.7公斤算胖吗?（168.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.4体重75.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高168.4厘米和体重75.7公斤，您的BMI指数为26.7，这属于超重的范畴。为了帮助您更好地理解并改善这一状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 避免过度饮酒：限制酒精摄入，因为酒精会增加体重并影响健康。

5. 戒烟：吸烟会增加健康风险，并可能导致体重增加。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议进行调整。

7. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会影响激素水平，导致体重增加。

8. 压力管理：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

9. 逐步减重：如果需要减重，建议每周减重0.5到1公斤。快速减重可能会导致健康问题。

10. 记录饮食和运动：使用日记或应用程序记录您的饮食和运动情况，这有助于您更好地跟踪进度并做出调整。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变对您的整体健康有益。

168.4CM男/女性标准体重是多少

身高 168.4 CM的标准体重范围：52.46kg - 68.06kg