身高172.6CM体重96.8公斤算胖吗?（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重96.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为32.5，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还与多种健康问题相关，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取积极的措施来改善您的健康状况是非常重要的。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择健康的烹饪方法，如蒸、煮或烤，避免油炸。

2. 增加身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。日常生活中也可以通过增加活动量来达到目的，比如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量进食。使用较小的盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而增加体重。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒地执行下去。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业医疗人员。

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg