身高175.4CM体重81.2公斤算胖吗?（175.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.4体重81.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为26.4，这属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您健康减肥：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低脂蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼和豆类。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，增加饥饿感和暴饮暴食的风险。

4. 减少压力：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

6. 定期检查：在减肥过程中，定期检查体重和BMI指数，以确保进展符合预期，并及时调整计划。

7. 避免酒精和糖饮料：这些饮品通常热量高且营养价值低。

8. 计划餐食：提前规划每天的餐食，避免在饥饿时做出不健康的选择。

9. 持之以恒：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，每个人的身体状况不同，因此在开始任何减肥计划之前，最好咨询医生或营养师的意见。

175.4CM男/女性标准体重是多少

身高 175.4 CM的标准体重范围：56.92kg - 73.84kg