身高152.3CM体重87.7公斤算胖吗?（152.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高152.3体重87.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为152.3厘米，体重为87.7公斤，BMI指数为37.8。这个BMI指数表明您处于肥胖范围。肥胖是一种慢性疾病，与多种健康问题有关，包括心脏病、糖尿病、高血压和某些类型的癌症。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆类。

2. 增加身体活动：

• 日常活动：尽量多走路，少坐少躺。
• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，有助于提高新陈代谢率。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：逐步减重，避免快速减肥。
• 保持水分：每天喝足够的水。
• 减少压力：压力可能导致暴饮暴食。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：监测血压、血糖等指标。
• 咨询医生或营养师：制定个性化的减肥计划。

注意事项：

• 减肥应是一个渐进的过程，过快的减肥可能对身体造成负担。
• 确保在减肥过程中保持营养均衡。
• 如果有严重的健康问题（如糖尿病），应在医生指导下进行减肥。

通过上述建议的实施，您可以在专业指导下逐步改善您的健康状况。记住，持之以恒是关键。

152.3CM男/女性标准体重是多少

身高 152.3 CM的标准体重范围：42.91kg - 55.67kg