身高173.5CM体重53公斤算胖吗?（173.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.5体重53公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数略低于健康范围的下限。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于肌肉生长和修复，同时也能增加饱腹感。可以选择鱼类、瘦肉、豆类和豆制品。

3. 控制碳水化合物摄入：尽量选择复合碳水化合物，如全谷物面包、糙米和燕麦。减少精制糖和白面包的摄入。

4. 健康脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果、种子和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

5. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持正常的新陈代谢。

8. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

9. 定期体检：即使目前看起来健康，定期体检也能帮助早期发现并处理任何潜在的健康问题。

如果您在实施这些建议时遇到困难，或者有任何健康方面的疑问，请咨询医生或营养师以获得个性化的指导。

173.5CM男/女性标准体重是多少

身高 173.5 CM的标准体重范围：55.69kg - 72.25kg